ただ食べるのを減らして痩せてくと基礎代謝が落ちてどんどん太りやすい体になってく(´･ω･｀)

痩せるには、一日の摂取カロリーを基礎代謝にプラマイ0のメンテナンスカロリーに合わせる
80kgのひとなら、体重x30=2400キロカロリー食べる
食事はタンパク質30%、脂質20%、糖質50%でとってく
血糖値スパイク押さえるため
最初に野菜→肉→メシの順で食べきる
肉をおうようにメシをかきこむのはなしだ

1食800キロカロリー
ご飯400キロカロリー
魚、鶏肉で250キロカロリー
エンジンオイル200キロカロリー
停滞したらそのときの体重で再計算

体重 メンテナンスカロリー (x30) 1食の目安
80kg 2400 kcal 800 kcal
75kg 2250 kcal 750 kcal
70kg 2100 kcal 700 kcal

昼食い過ぎたから夜なしはだめ。


筋トレは、1セットおきに限界をせめる
有酸素運動は30分くらいまでに


1時間以上有酸素運動すると筋肉を分解して活動が始まる
汗と共に鉄分が失われる

筋肉は寝ているときに作られる、よって
7時間睡眠＞食事＞筋トレが大事

>>884

イランとの会談後、米国代表団は誰もパキスタンに残らなかった。ジャレッド・クシュナー氏、スティーブ・ウィトコフ氏、そして技術チームはイスラマバードを出発したと、関係者がCBSニュースに語った。バンス副大統領は東部時間午前7時直前にドイツのラムシュタイン空軍基地に到着した。

2週間までは時間あるからもう一回位協議するだろから明日は普通の月曜日
てかわずか2日で帰るバンズってどうなの

テレ東大食い王決定戦3時間スペシャル放送中

バンスも大変だな
狂った上司の尻拭いで21時間も協議して成果なしって(´･ω･｀)

21時間の無駄な交渉の為だけにパキスタンは何億の血税を支払ったんやろか

バンスのバカもトランプのキ○ガイも少しずつ時間が経ってくるとこのままやとあかんかぁとなってきてどうせTACOるw

収穫から時間の経過した米は水 多目で炊くと美味しいですよ(´・ω・`)

この時期の米は新米とは言わないでそ(´・ω・`)
新米は水分が多いので水少な目、収穫から時間の経過した米は水少な目で炊くと美味しいですよ

🚨🇱🇧🇮🇱速報：北部で10時間の静穏の後、ヒズボラが北部イスラエルに発砲。

同時に、ベイルートで煙が上がっている。

イスラエルによる攻撃の結果かどうかは不明だ。

今週の糞下痢　NG推奨-ORv7 粘着用スマホは-c4JP
http://hissi.org/read.php/livemarket1/20260412/UEE1UDU2emIw.html

http://hissi.org/read.php/livemarket1/20260412/d1JRQUY2OEow.html

【急騰スレの嫌われ者】糞下痢【バレバレの自演】22
https://egg.5ch.io/test/read.cgi/stock/1770385164/

https://i.imgur.com/kiT8ILh.jpeg


2016年9月18日にナスマンスレ立て粘着開始
（実際にはスレ立て前から粘着してた）

【引きこもり】☆ナスマン☆【１日中2ちゃん】

0001名無しさん＠お金いっぱい。
2016/09/18(日) 23:21:29.15
ID:gjgDV5tQ0
飯と睡眠時間以外は2ちゃんをしているナスマンのスレです

今、月曜日は買い場って言ってる人と
金曜日に売りを持ってる人との時間差を糧にして相場はしばらくは上がるだろ

イスラマバードで21時間に及ぶ協議が行われた後、米国のJD・バンス副大統領は、核開発計画と地域問題をめぐる主要な意見の相違により、米イラン交渉は合意に至らずに終了したと述べた。米国は「最終提案」を提示したが、イランはこれを受け入れなかった。

はいはいマンデーマンデー

正直しくったは
もちろんある程度先週は利確進めてきたけどス○ベ心が出てそこそこ持ち越してもいる
話はまとまらないとは想定していたけど交渉は継続とかそういうパターンをイメージしていた
こうもスパッと決裂パターンになるとは…

日経2,000円クラスの下げならナンピン入れるけど1000円くらいの下げとかが一番あれやな
時間の無駄なだけで

あさ起きてシュガートーストとチーズたまごサンドつくってカフェオレでダラダラ過ごしてたらお昼ゴハンの時間になってもた(´・ω・｀)お腹空いてない

21時間協議して何の成果も得られない副大統領wwww

ま、まだまだ時間あるからじっくり月曜の開場を待とうではないかｗ

まぁまだ9時までに時間はある。
俺らで打開策について、作戦会議だ

速報：🇺🇸🇮🇷 パキスタンでの米イラン協議が「15時間以上続いており、まだ終わっていない」とホワイトハウス当局者が述べる。

14時間協議後のバンス、目バキバキにキマっててワロタ(´･ω･｀)

ビットコ先走ったりしてるけど意外と長時間やってるから期待買いだったのか

イランとの話し合い12日もやるらしい、また日経だけ無駄に下がってアメリカ時間で上がる感じかな(´・ω・｀)

支持率に時間かけて出席時間にしたらええんやないの？
支持率高い人は出席する必要ないやろ！
高市アンチやめろや！

高市首相、国会出席時間は石破時代の6割　
批判への反論はX活用
https://x.com/nikkeiseijibu/status/2042809575540428999

>>893
作るのも積み込むのも時間がかかるね(´・ω・`)

ミサイルの洋上補給は出来ないらしいけど
港だと何時間でできるの？(´・ω・`)