裸運動犬🐕キ○ガイw

嵌め込んだお寿司w

嵌め込まれたお寿司w

嵌め込まれなかったお寿司w

あほちゃうかw

俺も激しく運動したあとワーッハッハって酒飲んだら麦茶だったわ(´・ω・`)

来週は旅行で運動できないから、土曜に もう一発アワイチかましておこうか(´・ω・`)

TSMC15時でいいのかな
半導体の値動きはそれまでの準備運動だよね

素人というのは日常的に運動をしていない平均以下の体格の50代以上のことですか

前月 ラン200kｍ、チャリ250km
今月 ラン50km、 チャリ250km
こんだけ有酸素運動してるのに身長ー体重＝98－100、体脂肪16－17％のズングリ体型
同じくらい動いてる人は皆 ほっそりしとるの何でや(´・ω・`)

国際1万いくまでの上下運動

禿しい運動で貧血気味なので生肉を食します(´・ω・`)

戦争も資本主義国家のテレビモニターではエンターテイメント化した(´・ω・｀)
これは権力者や儲けたい機関にとっては非常に望ましい状態(´・ω・｀)
反戦運動なんて極極極少数の左翼だけしかやらない(´・ω・｀)

無職が運動してどうすんの
労働しろｗ

食う寝る抱く(´・ω・`)
そんな人生にしたかった
運動 行ってきます　ノ

「顔面を殴打」「口に白米等を詰め込む」「投げ飛ばす」25歳保育士の女が5～6歳の園児9人に加えた計30回の暴行の全容　裁判所が執行猶予判決を選択した理由【判決詳報】

2025年7月18日から同年8月4日までの短期間に、勤務先の福岡県田川市の保育園において、当時5～6歳の園児9名に対し、合計30回の暴行を加えた保育士・中村麗奈被告（25）。

中村被告は、運動会などの行事の準備に追われるプレッシャーや、園児が中村被告の指示に従わず、思い通りに事が進まないことへのいらだちなどから、園児を怒鳴る回数が増えていき、さらには複数の園児に対して暴行に及ぶようになっていったという。

裁判で検察側は「被害にあった園児の精神的・肉体的影響はもとより、常態的に目の当たりにしていた園児の精神的影響についても相当なもの」などと主張し拘禁刑2年を求刑。
一方、弁護側は執行猶予付きの判決が妥当との科刑意見を述べた。

判決で福岡地裁田川支部は
「暴力に対して抵抗する力や、自身に生じた被害を適切に伝える力を十分に有しない園児らに対し、何度も暴力を振るったその態様は悪質」
と厳しく指摘したうえで、中村被告に有利な事情も考慮し、執行猶予付きの判決を言い渡した。

今日の運動はシャトルラン＆懸垂とサイクリングのどちらにしよか(´・ω・`)

川重上下運動激しすぎだろ

トランプ氏を支える熱狂的な政治運動「MAGA（アメリカを再び偉大に）」派の人々の支持はいまも強固だ。米FOXニュースの3月下旬の調査では、共和党支持層で77%、うちMAGA派では90%が軍事行動を支持している。 テキサス州で3月末に開かれたアメリカ最大級の政治イベント「保守政治活動会議」（CPAC）に参加したジョン・アレンズさん（67）は、「神が大統領を導いている。大統領の下でこの国は団結している」と訴えた。

>>147
確か3つ該当してないと保険適用されないの、そして運動指導とセットじゃないかな(´・ω・｀)
それ以外は自由診療になるんだけど標準～維持する程度で処方してくれますよ
血液検査と体重で調整して維持出来ていたら間隔あけて減薬して終了の流れ

筋肥大はあんまりせんね
EMOMでやってるから有酸素運動兼ねてる感じね(´・ω・｀)

ただ食べるのを減らして痩せてくと基礎代謝が落ちてどんどん太りやすい体になってく(´･ω･｀)

痩せるには、一日の摂取カロリーを基礎代謝にプラマイ0のメンテナンスカロリーに合わせる
80kgのひとなら、体重x30=2400キロカロリー食べる
食事はタンパク質30%、脂質20%、糖質50%でとってく
血糖値スパイク押さえるため
最初に野菜→肉→メシの順で食べきる
肉をおうようにメシをかきこむのはなしだ

1食800キロカロリー
ご飯400キロカロリー
魚、鶏肉で250キロカロリー
エンジンオイル200キロカロリー
停滞したらそのときの体重で再計算

体重 メンテナンスカロリー (x30) 1食の目安
80kg 2400 kcal 800 kcal
75kg 2250 kcal 750 kcal
70kg 2100 kcal 700 kcal

昼食い過ぎたから夜なしはだめ。


筋トレは、1セットおきに限界をせめる
有酸素運動は30分くらいまでに


1時間以上有酸素運動すると筋肉を分解して活動が始まる
汗と共に鉄分が失われる

筋肉は寝ているときに作られる、よって
7時間睡眠＞食事＞筋トレが大事

>>884

中国今回は不買運動してないらしいから影響無いんじゃないか、日本に行くなって言ってるだけ(´・ω・｀)

中国、お得意の不買運動はどうした

まえおつ前日－60万円(´・ω・`)
運動後の現実頭皮を晒すため生駒山サイクリングに出掛けます

運動後のデザート(´・ω・`)
https://i.imgur.com/kcSAZPM.jpeg

小学校の運動会に来賓で見に行った時徒競走に黒人小学生が居て誰もが黒い弾丸と期待する中、日本人小学生に負けて二位で終わってた(´・ω・`)

高市内閣倒閣運動が起きてるらしいな
次は茂木首相だとさ

長い間虐（いじ）められて来た兄弟よ、過去半世紀間に種々なる方法と、多くの人々とによつてなされた吾等（われら）の為（た）めの運動が、何等（なんら）の有難（ありがた）い効果を齎（もた）らさなかつた事実は、夫等（それら）のすべてが吾々（われわれ）によつて、又（また）他の人々によつて毎（つね）に人間を冒涜（ぼうとく）されてゐた罰であつたのだ。そしてこれ等の人間を勦（いたわ）るかの如（ごと）き運動は、かえつて多くの兄弟を堕落させた事を想（おも）へば、此際（このさい）吾等の中より人間を尊敬する事によつて自ら解放せんとする者の集団運動を起（おこ）せるは、寧（むし）ろ必然である。

　兄弟よ、吾々の祖先は自由、平等の渇仰者であり、実行者であつた。陋劣（ろうれつ）なる階級政策の犠牲者であり男らしき産業的殉教者であつたのだ。ケモノの皮剥（は）ぐ報酬として、生々しき人間の皮を剥（はぎ）取られ、ケモノの心臓を裂く代価として、暖（あたたか）い人間の心臓を引（ひき）裂かれ、そこへ下らない嘲笑の唾（つば）まで吐きかけられた呪はれの夜の悪夢のうちにも、なほ誇り得る人間の血は、涸（か）れずにあつた。そうだ、そして吾々は、この血を享（う）けて人間が神にかわらうとする時代にあうたのだ。犠牲者がその烙印（らくいん）を投げ返す時が来たのだ。殉教者が、その荊冠（けいかん）を祝福される時が来たのだ。

　吾々がエタであることを誇り得る時が来たのだ。

　吾々は、かならず卑屈なる言葉と怯懦（きょうだ）なる行為によつて、祖先を辱（はずか）しめ、人間を冒涜してはならぬ。そうして人の世の冷たさが、何（ど）んなに冷たいか、人間を勦（いた）はる事が何（な）んであるかをよく知つてゐる吾々は、心から人生の熱と光を願求礼讃（がんぐらいさん）するものである。

　水平社は、かくして生（うま）れた。

　人の世に熱あれ、人間に光あれ。

　大正十一年三月

水平社

　　　　　◇

　全国各地で、歯を食いしばって生きている被差別部落のみなさん、今こそ手を取り合って進みましょう。

　長い間いじめられ差別を受けてきた被差別部落のみなさん。1871年の解放令から約50年、私たちのためといって、多くの人々によって差別をなくすための運動が行われてきました。しかし、それらの運動はあまり役に立ちませんでした。人間は平等であり、尊敬すべきものなのです。しかし、人をあわれんだり、同情したりする考え方しかもたない人々は、私たちを気の毒な人たちだと思って運動してきたのです。

　私たちを救ってあげようという運動は、かえって多くの私たちの仲間をだめにしてしまいました。だから、今、差別を受けている私たち自らが立ち上がったのです。人間だれをも尊敬し、大切にすることによって差別のない社会をつくろうという運動を自主的にはじめたのです。私たちは、私たちの手で部落差別をなくしていくのです。

　被差別部落のみなさん、私たちの祖先は差別を受けながらも、自由で平等な社会を願い、闘ってきました。私たちは政府の身勝手な政治によってつくられた身分制度の犠牲者であったが、世の中に欠かすことのできない仕事に携わり、社会を支える存在でもあったのです。その中でさまざまな差別を受けてきたのです。しかし、そのような悪夢のような差別の中でも、私たちの祖先の体の中には、誇り高く生き抜こうとする人間のあたたかい血が残っていました。そして、その血を受けついだ私たちは「民衆が世の中の主人公になる時代」にたどりついたのです。私たちのしてきた人に嫌われる仕事を誇れる、そして人に嫌われる仕事をしてきた私たち自身を誇れる時がきたのです。

　私たちが被差別部落の人間であることを誇りうる時代がやってきたのです。

　私たちは、この世の中が、私たちを差別することのみにくさに気づかない人々や、差別されることのつらさに気づかない人々が多くいる冷たい世の中だということを知っています。だから私たちは、心から人間の尊さやあたたかさが大切にされる、差別のない世の中を心から願うのです。

　水平社はこうして生まれました。

　人の世に熱あれ、人間に光あれ。